Το Tabata είναι ένα είδος διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT – High-Intensity Interval Training). Αναπτύχθηκε από τον Ιαπωνέζο ερευνητή και προπονητή Izumi Tabata και τους συνεργάτες του στην Πανεπιστημιακή Σχολή Ritsumeikan του Τόκιο τη δεκαετία του 1990.
Η βασική ιδέα του Tabata είναι η εφαρμογή πολύ μικρών αλλά εξαιρετικά έντονων ασκήσεων για σύντομα χρονικά διαστήματα, ακολουθούμενα από σύντομα διαστήματα ανάπαυσης. Συγκεκριμένα, ένα πρόγραμμα Tabata αποτελείται από 8 γύρους ασκήσεων, καθένας διαρκεί 4 λεπτά συνολικά. Κάθε γύρος αποτελείται από 20 δευτερόλεπτα εντατικής άσκησης ακολουθούμενα από 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης. Αυτό το πρότυπο επαναλαμβάνεται οκτώ φορές, με κάθε γύρο να περιλαμβάνει διαφορετική άσκηση ή την ίδια άσκηση για πολλαπλάσια σετ.
Μεγάλη γκάμα εξοπλισμού και προγραμμάτων άσκησης, που επιτρέπουν στους χρήστες να επιλέγουν αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και τους στόχους τους. Από βάρη μέχρι ομαδικά προγράμματα, υπάρχει κάτι για όλους.
Ευκαιρίες για κοινωνικοποίηση και δημιουργία σχέσεων με άτομα που έχουν παρόμοιους στόχους. Η αλληλεπίδραση με άλλους μπορεί να ενισχύσει την παρακίνηση και τη δέσμευση στην άσκηση.
Υπηρεσίες προσωπικής προπόνησης, όπου εξειδικευμένοι προπονητές μπορούν να δημιουργήσουν εξατομικευμένα προγράμματα άσκησης και να προσφέρουν καθοδήγηση και υποστήριξη για την επίτευξη των στόχων.
Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ψυχική υγεία, μειώνοντας το άγχος και την κατάθλιψη, ενώ ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση. Παρέχουμε έναν χώρο όπου οι άνθρωποι μπορούν να χαλαρώσουν και να εστιάσουν στην ευεξία τους.
Παρέχουμε ολοκληρωμένη υποστήριξη στους αθλούμενους για να επιτύχουν μια υγιή και ισορροπημένη ζωή.
Ο χώρος είναι σχεδιασμένος για ασφαλή άσκηση, με εξοπλισμό και εγκαταστάσεις που πληρούν τα πρότυπα ασφάλειας.
1. Θέσε τους Στόχους σου Επισκέψου το γυμναστήριό μας για μια δωρεάν αρχική αξιολόγηση. Μαζί θα καθορίσουμε σαφείς και ρεαλιστικούς στόχους, είτε θέλεις να αυξήσεις τη φυσική σου κατάσταση, να χάσεις βάρος, είτε να βελτιώσεις την αντοχή σου.
2. Προσωπικό Πρόγραμμα Οι πιστοποιημένοι προπονητές μας θα δημιουργήσουν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα Tabata προσαρμοσμένο στις ανάγκες και τους στόχους σου. Κάθε κύκλος Tabata διαρκεί 4 λεπτά και αποτελείται από 8 γύρους των 20 δευτερολέπτων έντονης άσκησης ακολουθούμενοι από 10 δευτερόλεπτα ξεκούρασης.
3. Υποστήριξη και Καθοδήγηση Με τη συνεχή υποστήριξη και καθοδήγηση των προπονητών μας, θα διασφαλίσουμε ότι ασκείσαι σωστά και με ασφάλεια. Είμαστε εδώ για να απαντήσουμε σε κάθε σου ερώτηση και να σε βοηθήσουμε να ξεπεράσεις κάθε πρόκληση. Θα σε διδάξουμε την σωστή τεχνική για τις ασκήσεις και θα προσαρμόζουμε την ένταση με βάση τις ανάγκες σου.
4. Έλα να δοκιμάσεις Έλα να δοκιμάσεις το Tabata εντελώς δωρεάν! Γνώρισε την ομάδα μας, δοκίμασε τις εγκαταστάσεις μας και δες από κοντά πώς μπορούμε να σε βοηθήσουμε να επιτύχεις τους στόχους σου. Η πρώτη συνεδρία είναι δωρεάν, έτσι ώστε να έχεις την ευκαιρία να γνωρίσεις αυτή την δυναμική μορφή άσκησης χωρίς καμία δέσμευση.
Είναι το μυαλό σου που πρέπει να πείσεις.
Γιώργος Καστελλιώτης
Προπονητής
PowerHall
Δώσε από 1 έως 5 σε κάθε κατηγορία. Βαθμολόγησε ειλικρινά, βοηθάς την κοινότητα! 💙
Δώσε μας μια γεύση… κι αν θέλεις, μοιράσου και περισσότερες λεπτομέρειες!
